Centura neagra SHODAN (1DAN)

Informatiile prezentate in cele ce urmeaza sunt extrase din "Regulament de Organizare si Functionare a Comisiei Centrale de Acordare a Gradelor" conform FRKT (Federatia Romana de Karate Traditional).

---

SUMAR: Centura Neagra in Karate - SHODAN (1DAN)

A. KIHON
B. KATA
C. KUMITE
D. TEORIE
E. TEST FIZIC
F. ALTE RESURSE

A. KIHON
Intrare in pozitia de garda: Zenkutsu Dachi cu piciorul stang in fata (Hidari Kamae) Gedan Barai, garda.

Combinatia #1: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Zenkutsu Dachi) Oi-Zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Mae Enpi Uchi

Combinatia #2: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Fudo Dachi) Age-uke
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Mae Mawashi Enpi Uchi

Combinatia #3: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Fudo Dachi) Uchi-ude-uke Chudan
• (Zenkutsu Dachi) Yori Ashi Kizami-zuki Jodan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan

Combinatia #4: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Fudo Dachi) Soto-ude-uke Chudan
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku-zuki Chudan 
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Uraken-uchi Jodan

Combinatia #5: combinatia se executa de 4 ori in inaintare

• (inaintare Fudo Dachi) Soto Ude Uke Chudan
• (Kiba Dachi) Yori Ashi Yoko Empi Uchi
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Zuki Chudan

Combinatia #6: combinatia se executa de 4 ori in retragere

• (retragere Kokutsu Dachi) Shuto Uke
• (pe loc Kokutsu Dachi) Ashi Mae Geri
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Yonhon Nukite
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Shuto Uchi
• (pe loc Zenkutsu Dachi) Gyaku Shuto Uchi

Combinatia #7: SHIHO GYAKU ZUKI Chudan
Se executa de 2 ori pe stanga si de 2 ori pe dreapta
Ordinea tehnicilor:

• (fata) Gyaku Zuki Chudan
• (spate) Gyaku Zuki Chudan
• (stanga) Gyaku Zuki Chudan
• (dreapta) Gyaku Zuki Chudan

Combinatia #8: Tehnici de picior executate in Zenkutsu Dachi, de 4 ori, in inaintare

• (inaintare) Mae Geri Chudan (mate)
• (inaintare) Mae Geri Jodan (mate)
• (inaintare) Mae Geri RenGeri (mate)
• (inaintare) Mawashi Geri Chudan (mate)
• (inaintare) Mawashi Geri Jodan (mate)
• (inaintare) Yoko Geri Kekomi Chudan (mate)
• (inaintare) Yoko Geri Keage Jodan

Combinatia #9: Tehnici de picior executate in Zenkutsu Dachi, cate doua legate, in viteaza, de 4 ori

• (inaintare) Mae Geri Chudan / (cu picior spate) Mawashi Geri Chudan
• (inaintare) Mae Geri Chudan / (cu acelasi picior) Mawashi Geri Chudan
• (inaintare) Yoko Geri Keage Jodan / (inaintare) Yoko Geri Kekomi Chudan
• (inaintare) Yoko Geri Keage Jodan / (cu acelasi picior) Yoko Geri Kekomi Chudan

Combinatia #10: SHIHO-GERI alternativ

Postura se pastreaza pe toata durata executiei: picioarele apropiate, genunchii flexati, mainile intinse si usor departate de corp cu pumnii stransi.
Tehnicile de picior se executa alternativ cu fiecare picior incepand cu piciorul stang.
Ordinea tehnicilor:

• Mae Geri Chudan
• Yoko Geri Keage Chudan
• Ushiro Geri
• Mawashi Geri Chudan

Combinatia #11: SHIHO-GERI cu acelasi picior

Postura: Zenkutsu-dachicu piciorul stang in fata, mainile in garda
Tehnicile de picior se executa prima oara avand ca baza piciorul stang (se executa geri cu piciorul drept) si apoi baza piciorul drept.
Dupa ultima tehnica piciorul se pune in spate in Zenkutsu-dachi, se executa de 2 ori pe stanga si de 2 ori pe dreapta

Ordinea tehnicilor:

• Mae Geri Jodan
• Yoko Geri Keage Jodan
• Ushiro Geri
• Mawashi Geri Jodan

B. KATA
1. KATA obligatoriu:

• Kata BASSAI DAI (shotokan kata)
• Kata KANKU DAI (shotokan kata)
• Kata JION (shotokan kata)
• Kata HEIAN OI KUMI (shotokan kata)

2. Se poate solicita executarea oricarei kata din cele invatate la gradele inferioare + : TEKKI SHODAN, HEIAN GODAN, HEIAN YONDAN

C. KUMITE
1. TEN no KATA

2. Test pentru controlul loviturilor si timming-ului. 

Tehnicile alese vor fi dintre cele enumerate mai jos. 

Tehnici de brat :

• jodan : oizuki; kizami zuki uraken ;shuto uchi ; haito uchi
• chudan : oizuki ; gyaku zuki

Tehnici de picior :

• jodan : mawashi geri ; mae geri ; yoko geri keage
• chudan :mae geri ; mawashi geri ; yoko geri kekomi ; ushiro geri

Examinatorul va alege spre a fi executate: o tehnica de brat jodan, o tehnica de brat chudan, o tehnica de picior jodan, o tehnica de picior chudan (fiecare tehnica se va executa de 4 ori).
Testul se executa cu partener si se desfasoara astfel:

• examinatorul anunta tehnica care trebuie executata, nivelul de atac si numarul de repetitii (4 ori)
• partenerul sta in pozitia Shizentai cu mainile pe langa corp
• karateka examinat intra in pozitie de garda in fata partenerului, reglandu-si distanta corespunzator tehnicii anuntate
• partenerul ridica brusc mana dreapta in lateral sau in fata in functie de tehnica anuntata la nivelul indicat de examinator avand palma deschisa
• karateka examinat trebuie sa atace cu tehnica anuntata executata cu maxim kime si viteza cat mai aproape de palma partenerului fara sa o atinga

 Partenerul va ridica mana in lateral pentru tehnicile directe si in fata pentru tehnicile circulare. 

3. JIYU KUMITE cu un adversar de acelasi rang

4. Test de spargere cu Gyaku Zuki pe o scandura cu urmatoarele caracteristici: 400x300x200mm (numai la examenul de seniori)

D. TEORIE

1. Definitia karate-ului traditional
2. DOJOKUN
3. Diferenta între disciplina si stil
4. Arborele genealogic al karate-ului traditional
5. Principiile Karate-ului traditional

E. TEST FIZIC

Flotari: M – 50 ; F – 35
Sarituri cu genunchii la piept: M – 100 ; F – 75
Abdominale: M – 100 ; F – 70
Plieri: M – 50; F – 35

F. ALTE RESURSE

Fudokan KATA: SETSU BAMA YAMA (SESSU)

(sensei Calin Marincas - Fudokan Kata SETSU BAMA YAMA - SESSU)

---

Aceasta este programa de examen continand tehnicile de kihon, kata, kumite, teorie si test fizic pe care trebuie sa le stapanesti pentru a deveni o Centura neagra SHODAN (1DAN) in Karate Traditional Shotokan Fudokan.
Urmatoarea centura pe care o poti obtine la Karate Traditional Shotokan Fudokan este Centura neagra NIDAN (2DAN) in Karate.

Alege un Club de Karate din orasul tau si hai in dojo la antrenament. Te asteptam!
OSS!